20 Coisas que deve "pôr de lado" quando entrar no NOVO ANO 2014!!!

20 Coisas que  deve "pôr de lado" quando entrar no NOVO ANO 2014:

Faça uma análise de si próprio(a)...Faça uma retrospectiva de 2013 e tire o melhor desse ano. O que é que evoluiu? O que aprendeu? Que objectivos concretizou? Quantas pessoas conheceu?......Faça uma introspectiva de si mesmo e trace objectivos para 2014. Vá à luta! Conquiste-se cada vez mais e sinta-se uma pessoa mais Feliz e Plena!

Também sei que para muitos, este ano foi um ano difícil...e a acumulação do stress foi inevitável e desgastante.  Mesmo assim, sugiro que liberte esse stress, receio, desmotivação, tristeza que possa estar a sentir e olhe para a vida com força e determinação! Por vezes optamos por caminhos que não são os melhores...mas isso não quer dizer que sejamos menos inteligentes do que os outros. São processos, aprendizagens que temos de passar para sermos pessoas melhores.

Agora eu pergunto....Quanto stress é que sente que exista dentro de si? Sente que poderá "explodir" a qualquer momento? 

Pare por momentos...já parou? Agora, deixe de pensar em preocupações. Se conseguir fazer isso, sentir-se-á cada vez melhor. Confie nas suas capacidades! Confie em si!

Resolvi oferecer-lhe uma pequena Lista, criada por mim em 2013, de VINTE frases/pensamentos/objectivos (o que quiser chamar) para reflectir...Ajudou-me muito e espero, sinceramente, que o ajude também! Ajudou-me a minimizar problemas, situações complicadas ao longo deste ano. Ajudou-me a encarar a vida com um outro sorriso, numa outra perspectiva, mais alegre, tranquila e positiva com o objetivo de alcançar a felicidade plena.

Aqui vai:

1 - Deixe de lado os pensamentos negativos que não o/a ajudam a sentir-se forte e autêntica.

2 - Não se sinta culpado por fazer o que realmente quer fazer!

3 - Ponha de parte o medo do desconhecido. Ele existirá sempre, por isso encontre uma maneira de o encarar com positivismo e determinação. Pense que o "desconhecido" é bom é sinal que algo de novo e de enriquecedor está prestes a acontecer na sua vida!

3 - Ponha de lado todos os arrependimentos, se isso aconteceu dessa forma foi a forma que sentiu que seria melhor para si. Então, não se arrependa do que fez e aprenda a fazer melhor para uma próxima vez.

4 - Não se preocupe tanto, quanto mais se preocupa mais acontece o que não quer que aconteça

5 - Não culpabilize os outros por nada, seja responsável pelas suas próprias decisões. Se não gosta de algo tem duas opções: Ou aceita ou não aceita.

6 - Deixe de pensar que está velho e ultrapassado. O mundo precisa de si exactamente como é!

7 - Deixe de pensar que os seus sonhos não são importantes...São os sonhos que nos movem e fazem com que consigamos seguir em frente, por isso siga sempre o seu coração tal como eu sigo sempre o meu.

8. Deixe de ser o "amigo para tudo" o tempo todo. Saiba dizer que "não" e aprenda a cuidar mais de si.

9. Pare de pensar que os seus amigos, conhecidos, familiares, companheiros, etc...são mais felizes e mais bem-sucedidos ou melhores pessoas do que você!  Pense que se está onde está é porque precisa de estar onde está. O seu percurso flui naturalmente, não se preocupe com isso!

10. Pare de pensar que "para haver um caminho certo existe um errado" para se fazer as coisas, para tomarmos decisões. Aprecie o contraste e celebre a diversidade e a riqueza da vida tal como ela lhe oferece.

11. Pare de pensar demais no seu Passado. Para além de estar a trair o seu futuro está-se a enganar a si próprio! É hora de seguir em frente e começar a escrever uma nova jornada!

12. Pare de pensar que você não está onde deveria estar porque você está exactamente onde é suposto estar. A vida é uma aprendizagem e só sairá desse local quando a vida sentir que aprendeu algo com isso! Chama-se EVOLUÇÃO. 

13. Reflicta para onde gostaria de ir daqui a 10 anos e escreva!

14. Liberte-se da raiva contra ex amantes ou familiares....Todos nós merecemos a felicidade e o amor.

15. Deixe de ser tão exigente consigo próprio/a. Não queira sempre fazer mais e melhor. Pense e sinta que o que fez nesse dia foi o melhor que pode, isso é suficiente.

16. Deixe de pensar que você tem que saber como fazer algo acontecer sempre que algo de diferente acontece. Nós aprendemos a andar, andando. Nós aprendemos o percurso, percorrendo-o.  

17. Ponha de lado a sua preocupação pela falta de dinheiro e comece a pensar num plano para liquidar a divida. Encare o "Touro pelos cornos", sem medo nem vergonha.

18. Pare de querer salvar ou mudar alguém...Todas as pessoas têm o seu próprio percurso....Concentre-se em si e não nos  outros.

19. Acabe uma vez por todas com a pressão de querer agradar todos e ser aceite por todos. A sua autenticidade é o que o torna único e excepcional!

20. Ponha de lado o ódio, o orgulho e a arrogância. Torne-se numa pessoa mais genuína e amiga de si própria. O mundo gosta de si como é, o mundo precisa de si tal como é. Procure a sua felicidade no seu interior e não no exterior. Comemore a pessoa extraordinária que É!

Aproveito para desejar a todos um EXCELENTE 2014! Com mais LUZ, PAZ E MUITO AMOR!

A linguagem corporal pode mudar a nossa vida?

Olá! Sejam Bem-Vindos a mais um post!

Desta vez resolvi escrever algo que aprendi através de um video que vi e que mexeu muito comigo. Resolvi partilhar isto convosco porque sei que irão gostar e reflectir.

Segundo um vídeo que vi e que adorei sobre linguagem corporal, gostaria de vos oferecer uma forma gratuita de analogia de melhorar a vossa vida. Tudo o que preciso  é que vocês mudem a vossa postura por 2 minutos. Mas antes de começarem gostava que fizessem uma pequena auditoria do vosso corpo e o que estão a fazer com ele neste momento. Quantos de vocês estão encolhidos, ou a mexer as mãos, talvez corcundas, ou com as pernas cruzadas...Gostaria que tivessem isso em mente porque após uma breve apresentação, voltarei a este ponto e espero que consigam aprender e ajustar os vossos comportamentos e linguagem após  a conclusão deste pequeno post.

Bem, nós somos realmente fascinados pela linguagem corporal e estamos particularmente interessados nas linguagens corporais das outras pessoas...normalmente interessamo-nos por um sorriso, ou por um olhar, ou talvez um piscar de olhos, ou quem sabe por um simples aperto de mão.

Quando pensamos em comportamentos não verbais ou linguagem corporal - embora os cientistas sociais digam comportamento não verbal - é linguagem. Sendo linguagem remete-nos, automaticamente, para a comunicação. Quando pensamos em comunicação pensamos em interação. Certo?  "Como é que o seu corpo comunica numa determinada situação?". Os cientistas sociais passaram muito tempo a analisar e a olhar os efeitos da linguagem corporal e os seus julgamentos e, infelizmente, concluíram que por vezes fazemos julgamentos, em relação ao outro, radicais a partir da linguagem corporal. O corpo comunica, isso nós já sabemos. Resta descobrir como é que nós comunicamos para o exterior e se isso está de acordo com aquilo que somos e com aquilo em que acreditamos. Os julgamentos que, por vezes, as pessoas fazem umas das outras, através da linguagem corporal podem prever resultados muito positivos ou negativos ao longo da nossa vida. Pode ajudar a decidir  quem contratamos, quem promovemos, quem chamamos escolhemos para beber um copo ou simplesmente para desabafar. Por exemplo, a Nalini Ambady, uma pesquisadora da Universidade de Tufts,  mostra que quando as pessoas assistem a clips mudos de 30 segundos de interações reais entre médicos e pacientes, a gentileza e cuidado que o médico tem de ter pode prevêr se será ou não processado pelo o seu comportamento. Não tem tanto a ver com a competência técnica do médico mas sim a forma como interage com o paciente e que é igualmente importante. Estudos também demonstram que mensagens com ícons de emoções pode ajudar no fecho de um negócio on-line se forem bem aplicados. Caso contrário é melhor não arriscar.

Portanto, quando pensamos sobre as expressões não verbais pensamos em como julgamos os outros, como os outros nos julgam e quais as consequências disso. No entanto, por vezes esquecemo-nos de um outro público muito importante, talvez o mais importante de todos: Nós Próprios. Nós também somos influenciados pelos nossos pensamentos, sentimentos, emoções, estados de espírito e fisiologia.

Existem diversas expressões não verbais, entre elas a de "Poder" e a de "Dominação". E quais são as expressões não verbais de poder e de dominação? 

No reino animal elas são sobre a expansão. Então o animal ergue-se, estica-se, ocupa espaço, ou seja abre-se mais. Exemplos:

E os humanos fazem igual. Eles fazem isso quando têm um poder estável e também quando se estão a sentir poderosos naquele momento. 

E quando nos sentimentos enfraquecidos, inseguros? Fazemos precisamente o contrário, certo?Fechamo-nos, dobramo-nos, encolhemo-nos....enfim, ficamos mais "pequenos"...

Está comprovado que as pessoas que têm poder ou que se sentem mais poderosas, são pessoas mais assertivas, mais confiantes, mais optimistas e que gostam de arriscar, ter desafios novos porque sentem que irão vencer mesmo os jogos de sorte. Mas também pesquisadores comprovam que as pessoas que fingem ter poder, automaticamente, sentem-se com poder!

Fisiologicamente também existem diferenças em dois hormônios chave: a testosterona  que é o hôrmonio dominante e o cortisol que é o hôrmonio do stress. Os cientistas sociais acham que os primatas alfa super poderosos têm testosterona alto e o cortisol baixo e líderes também têm testosterona alta e cortisol baixo. O que quero dizer com isto é que pessoas com poder, para além de terem a testosterona alta ou seja sentirem-se mais poderosos e dominantes também sabem lidar bem com o stress que isso pode implicar. Uma pessoa muito stressada não consegue transmitir uma imagem de poder perante alguém...enquanto que uma pessoa calma, tranquila e confiante, segura dela própria consegue.

Um conselho que deixo aqui para quem quiser agarrá-lo: "Se quer sentir-se poderoso, mais confiante e optimista finja que o é até se tornar num "ser" assim!"

Só lhe peço dois minutos do seu dia para que faça este exercício. Faça-o no elevador, a caminho da entrevista de trabalho, a caminho de uma reunião importante ou de um fecho de negócio. Faça-o mesmo que não se sinta poderoso porque com treino conseguirá chegar ao "topo da linha", como sempre desejou! Faça-o com determinação e muitas vezes até se tornar naquilo que pretende e até conseguir interiorizar isso.

"Ajustes pequenos podem nos levar a grandes mudanças na nossa vida" Só precisa de dois minutos. Dois minutos, dois minutos! Antes de encarar a próxima situação stressante onde possa ser avaliado, por dois minutos tente fazer isto se é o que realmente quer!  Formate o seu cérebro para que ele coopere consigo ao máximo nessa situação! Tente não sair dessa situação com o descontentamento de que "eles não ficaram a conhecer quem eu sou..." mas sim com a sensação de que "realmente mostrei quem sou"!

Um Bem Haja para todos!!

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Marketing Pessoal e Glamour by SaraGuerreiroLourenço: A Arte do Saber Comunicar. O que é para si Comunic...: Ora VIVA!  Sejam bem-vindos a mais um excelente dia acompanhado pelo frio mas sempre com o sol a iluminar as nossas almas autên...

A Arte do Saber Comunicar. O que é para si Comunicar?

Ora VIVA! 

Sejam bem-vindos a mais um excelente dia acompanhado pelo frio mas sempre com o sol a iluminar as nossas almas autênticas e únicas!

O que é para si Comunicar?

Hoje resolvi escrever um post dedicado à comunicação. Sim. Comunicação. Porquê? Porque a comunicação é mais do que uma técnica que se treina, melhora ou aprende, a comunicação é, em muitos casos, um verdadeiro desafio a conquistar todos os dias. Existem pessoas que dizem que um excelente comunicador "tem um dom desde que nasceu"...pois bem, eu não concordo muito com isso...na minha opinião, a comunicação é algo que fluí com naturalidade e autenticidade e quanto mais natural, genuína e autêntica for mais eficaz se torna.

Nas mais diferentes situações, é importante combater uma tendência natural para a timidez, procurando olhar as pessoas sempre nos olhos e evitando posturas desencorajadoras do diálogo, como por exemplo ter os braços cruzados ou as mãos nos bolsos. Estes e outros truques acabam por funcionar como pequenas técnicas de sobrevivência, que estão interligadas com as regras da boa educação, mas também são resultado das experiências que vamos tendo e acumulando ao longo da nossa vida.

É importante termos em conta que, antes da palavra propriamente dita, comunicamos com o corpo. O corpo fala por nós e muitas das vezes sem darmos por isso...A forma como nos movimentamos, como reagimos e até como observamos uma determinada situação diz muito mais sobre nós próprios do que à primeira vista poderíamos supor...Assim, mais do que as técnicas antigas e obsoletas de aprender a caminhar com livros "em cima da nossa cabeça" é importante que saiba que os segredos para uma postura feliz são a naturalidade e a firmeza. Afinal, é isso o quanto basta para conseguir uma imagem harmoniosa, elegante e positiva.

Não existe nada pior do que encontrar uma pessoa que se tenta fazer passar por aquilo que não é, sendo depois denunciada pela roupa que usa, pelos gestos que ensaia ou pelas jóias ou sinais de riqueza que exibe. A artificialidade ou o exagero, além de serem riscos que não vale a pena correr, acarretam, na maior parte dos casos, os piores resultados.

Não pretendo, com isto, tecer juízos de valor sobre os comportamentos de uns ou de outros, mas, como observadora do fenómeno, não pude deixar de constatar a importância que a naturalidade desempenha nessas ocasiões. Independentemente do berço ou das raízes de cada um, concluí que basta a pessoa ser bem-educada para se movimentar com graciosidade e leveza nos mais diversos eventos sociais, profissionais ou culturais.

As pessoas tendem, erradamente, a confundir uma pessoa simples com um simplório, mas a verdade é que a simplicidade acaba por ser sempre o melhor cartão-de-visita. Assumir quem somos, de onde vimos, falando sem pretensões dos nossos gostos assumindo inclusivamente a ignorância ou o desconhecimento em determinado assunto, se for esse o caso é afinal a melhor forma de expressarmos a nossa individualidade.

A comunicação está dentro de nós e isso reflecte no nosso exterior. Quando comunicamos estamos a transmitir alguma mensagem, algo sobre nós por isso tenha em atenção e haja sempre com coerência com os seus valores e crenças. 

Um bom exemplo disso e aproveitando para homenagear este "ser" fabuloso...Nelson Mandela! 

Nelson Mandela transbordava simplicidade, elegância, firmeza e determinação. Foi e será sempre um exemplo de um excelente comunicador, líder e ser humano. A linguagem corporal comunicava com a sua linguagem verbal de uma forma coerente, digna de ser ouvido e respeitado! Que seja um exemplo para todos nós!

Para terminar deixo aqui uma frase de Richard Brason que sintetiza um pouco aquilo que quis transmitir hoje neste post.

"Complexity is your enemy. Any fool can make something complicated. It is hard to make something simple." Richard Brason

Um Bem Haja para todos vós!

Enjoy the life and dont waste your time thinking small. ;)